Must-Know Inter om durian

11 hälsofördelar med durianfrukt

1. Kan förbättra matsmältningshälsan

Dietfiber i durian hjälper till att underlätta tarmrörelsen. Detta hjälper i sin tur att förhindra förstoppning och förbättrar matsmältningshälsan. Thiamin i frukten kan förbättra aptiten och allmänt välbefinnande hos äldre.

Fiberen i durianfrukt stimulerar också peristaltisk rörelse. Det kan underlätta matsmältningsprocessen i tarmen. Det hjälper också till att behandla frågor som uppblåsthet, överflödig flatulens, halsbränna och kramper.

2. Kan hjälpa till att förhindra hjärt -kärlsjukdomar

Organosulfur i durians kan reglera de inflammatoriska enzymerna och minska risken för hjärt -kärlsjukdomar.

En studie utförd av Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine fann att intag av frukt som är rika på löslig kostfiber kan hjälpa till att sänka nivåerna av lågdensitet lipoproteinkolesterol (LDL-C) och minska risken för koronar hjärtsjukdom. Durian Fruit är en hjärtvänlig mat med ett högt fiberinnehåll.

3. kan hjälpa till att upprätthålla blodsockernivåerna

Mangan i durian kan hjälpa till att upprätthålla blodsockernivåerna. I en studie hade intaget av Durian också förbättrat insulinsvarkurvan hos 10 patienter med diabetes. Antioxidanterna i Durian hjälper också till att minska oxidativ stress, vilket annars kan förvärra diabetes symtom. Durian har också ett lägre glykemiskt index (GI). Därför skulle frukten inte leda till blodsockerspikar.

4. Kan hjälpa till att reglera blodtrycksnivån

Durian är en bra källa till kalium. Forskning visar att ökande kaliumintag kan sänka blodtrycket.

Kaliumet i frukten fungerar också som en vasodilator. Det kan hjälpa till att upprätthålla balansen mellan vätska och salt i kroppens celler. Mineralet kan bidra till att minska stressen på blodkärlen och minska risken för hjärtattack eller stroke.

5. Kan hjälpa till att försena åldrandet

Durian är rik på vitamin C. Näringsämnet är en kraftfull antioxidant som minskar oxidativ stress orsakad av fria radikaler. Ju lägre oxidativa stressnivåer, desto långsammare åldringsprocessen.

Durian är också rik på andra antioxidanter. Studier visar att antioxidanter kan bidra till att minska vissa tecken på hud åldrande. Konsumtionen av durian kan minska tecknen på för tidigt åldrande, inklusive fina linjer, rynkor eller åldersfläckar. Direkt forskning saknas dock i denna aspekt.

6. Kan minska cancerrisken

Durianer sägs ha antioxidantegenskaper som kan bidra till att minska cancerrisken. Frukten innehåller polyfenoler som hämmar cancertillväxt och till och med dödar cancerceller. I en studie visade frukten skyddande effekter mot bröstcancercellinjer.

Fria radikaler är kända för att förstöra friska celler och orsaka spridning av cancer. Eftersom antioxidanterna i durians bekämpar fria radikaler kan de också hjälpa till att sänka cancerrisken. Mer direkt forskning i detta avseende är emellertid motiverat.

7. Kan hjälpa till att behandla sexuell dysfunktion

Durian massa tros ha afrodisiakiska egenskaper. Det finns dock inga studier för att validera dessa påståenden. Även om durian traditionellt används för att öka fertiliteten, är dess effektivitet ännu inte studerat.

8. Hjälper till att upprätthålla benhälsa

Durianer är rika på kalium och magnesium. Dessa två mineraler bidrar till benhälsa. Studier visar att ett högt kaliumintag kan främja benmineraldensitet hos män och kvinnor under 50 år. Forskning visar också att magnesiumbrist kan öka risken för osteoporos. Mer direkt forskning behövs emellertid för att underbygga effektiviteten hos durians för att främja benhälsa.

9. Kan behandla anemi

Durian är en rik källa till folat. Studier kopplar folatbrist till hemolytisk (relaterad till brottet i röda blodkroppar) anemi.  Folat, om det inte finns i adekvata mängder, kan sänka antalet producerade röda blodkroppar. Detta i sin tur kan utlösa anemi. Andra mineraler i durian kan utlösa produktionen av röda blodkroppar (RBC). Mer forskning är emellertid motiverad i detta avseende.

10. Kan behandla sömnlöshet

Att äta durianfrukt kan behandla sömnlöshet. Durian innehåller tryptofan (en essentiell aminosyra). Studier visar att tryptofan kan hjälpa till att behandla kortvariga sömnstörningar.

11. Kan fungera som ett naturligt antidepressivt medel

Det tros att durian kan hjälpa till att lindra symtomen på depression, ångest och stress. Durian kan hjälpa till att producera serotonin, även om det inte finns någon forskning som ännu inte stöder detta. Studier visar att låga nivåer av serotonin kan förvärra depression.