Är frystorkad frukt ett hälsosamt mellanmål

Torkade bananchips är ett relativt hälsosamt mellanmål eller efterrätt om det äts i mått och kom ihåg att borsta tänderna efteråt. Även om det kanske inte är så uppenbart, är frystorkad frukt faktiskt ett hälsosammare mellanmål än vanlig torkad frukt, enligt en ny studie. Genom att använda frystorkningsprocessen för att hålla frukt fräsch under en längre period, lägger inte fruktsnacks, fruktsnacks, vilket skyddar dem, vilket skyddar dem från dålig smak. 

Eftersom frysar - torkad frukt innehåller mindre vatten än färsk frukt - slutar med att äta mer av det, vilket betyder mer näringsämnen. Vitaminer som finns i många färska frukter förstörs emellertid av värme under torkningsprocessen, såsom vitaminer B12, C och E. 

Så: frystorkad frukt kan vara ett bra alternativ till färsk frukt och grönsaker för ett hälsosamt mellanmål. Så om du vill förbereda näringsrika snacks som är lätta att packa, använd frystorkad frukt. Här är några av orsakerna till att mannen för frystorkad frukt är på väg och varför det är ett bra val för dem som letar efter näringsrika, välsmakande och praktiska snacks. 

Den andra fördelen med frysar - torkade frukter har en lång hållbarhet och kan enkelt packas för på språng - för att äta. 

Andra torkade frukter finns också i godisformer, såsom normal torkad, sockerbelagd och kanderade former. Frystorkad frukt kan också framställas på olika sätt, med eller utan tillsatt socker, så länge det är färskt. 

Torkad frukt kan vara ett praktiskt mellanmål när ingen kylning finns tillgänglig, och den kan hålla mycket längre än färsk frukt, enligt USDA. 

Torkad frukt innehåller mer fiber än färsk frukt och mer än dubbelt så mycket protein som färsk frukt och grönsaker och är en bra källa till vitaminer, mineraler och fiber. Genom att kondensera till ett mycket mindre paket kan en bit torkad frukt innehålla upp till 1,5 gram fiber eller cirka 1/4 kopp protein. Torkad frukt, som russin och plommon, är bekvämt på grund av dess höga fiberinnehåll och högt proteininnehåll. 

Problemet är hur man mäter frukterna när du jämför dem med andra frukter, men om du tittar på den torkade versionen ser du mycket mer socker och kalorier per portion eftersom de är torkade frukter. Frukten förlorar volymen och utvecklar inte mer socker när den torkar ut, så den orsakar inte viktökning. 

Du kan lämna frukten i solen för att tömma den naturligt eller frysa den för att torka i en speciell dehydrator. Du måste ta bort vatteninnehållet, men det är klart när nästan allt vatten har försvunnit och det hjälper till att bevara det. 

Naturfiberinnehåll,Frys - torkad fruktKan hjälpa dig att kontrollera din aptit och förhindra lusten att nå ohälsosamma mellanmål. Det kan också tillfredsställa din söta tand eftersom frukten innehåller naturliga sockerarter. Fiber kontrollerar din aptit och hindrar dig från att nå ett ohälsosamt mellanmål efter din måltid. Frys - Torkad frukt är ett bra sätt att kontrollera aptiten på grund av dess höga fiberinnehåll. 

I de flesta fall liknar frystorkad frukt fiberinnehållet i torkad frukt, men om du försöker öka ditt fiberintag kan det vara ett bättre alternativ att äta färsk frukt. 

Torkad frukt kan vara fördelaktigt så länge du inte överdriver den, men nackdelen är att den innehåller mycket socker och kalorier när du får det med tillsatt socker. Fördelen med att lägga till torkade frukter till din diet är deras höga fiberinnehåll, och det finns också en bra mängd protein i det. 

Jag höll fast vid små mängder eftersom den söta smaken gjorde det lättare att få en handfull när en uns eller två var tillräckligt. 

Om du vill gå ner i vikt och amma din söta tand samtidigt, är du inte ensam med frystorkad frukt-gratis, läckra snacks som du kan njuta av var som helst och när du vill. De är inte bara låg i kalorier, utan de fyller dig också med fiber och innehåller inga ytterligare sötningsmedel eller konserveringsmedel. De är också en stor källa till protein, fiber, vitaminer och mineraler, så de är bra för dig också. 

Frystorkad frukt är en av de bästa snacks för en krispig, krispig struktur som kommer ut med varje bett. Frystorkad frukt kan ätas på olika sätt, till exempel som ett mellanmål, som aptitretare, sidorätt eller till och med som en del av en måltid. 

Till skillnad från torkade frukter, som förlorar sitt näringsvärde på grund av uttorkning, förblir torkade alternativ frysta. Så om du håller dina näringsvärden och letar efter något hälsosamt är detta det perfekta mellanmålet för när du är på språng.