Hur näringsrik är frystorkad frukt

Daglig konsumtion av frystorkad frukt kan hjälpa till att stärka immunsystemet, förhindra matsmältningsproblem och reglera blodtrycket. Frystorkad frukt har ungefär samma mängd näringsämnen som färsk frukt, men är mer näringsrik. Frysar, till exempel - torkade och färska jordgubbar är rika på vitamin A och vitamin C.

Dessa näringsämnen går förlorade i frysen - torkad frukt, men i allmänhet drar du fortfarande nytta av de näringsämnen som naturligtvis finns i frukten. Näringsämnena i frystorkad frukt erbjuder flera hälsofördelar och är därför ett bra val för en balanserad diet. 

Frysning - Torkad frukt finns i de flesta stormarknader där den hålls i en frys i upp till tre dagar. 

Vissa märken av frysta produkter - torkad frukt innehåller mer socker än andra frukter och grönsaker, såsom bananer, äpplen och apelsiner. Frysning - Torkade frukter kan innehålla högre sockertoncentrationer, men det betyder inte att du bör skära ut dem ur din diet. Om du försöker gå ner i vikt, kommer lågkalorivat, inklusive frystorkade livsmedel, att fylla din söta tand. 

Vissa märken av frysta produkter - torkad frukter kan innehålla färre kalorier än andra, så det är viktigt att läsa etiketten på förpackningen innan du köper. Om du håller ett öga på din vikt, kan frystorkad frukt med låg kalorier hjälpa till att hålla din söta tand söta utan att få dig att känna dig skyldig. Till skillnad från konventionella torkade frukter produceras torkade frukter utan tillsatt socker, eftersom de ofta behåller sin naturliga sötma efter bearbetning. 

Frystorkad frukt innehåller näringsämnen som erbjuder flera hälsofördelar, vilket gör dem till en välbalanserad kost. Frysning - Forskning visar att torkad frukt och grönsaker innehåller mycket kalorier och innehåller vitaminer och mineraler som kalium, kalcium, magnesium, järn och zink. 

Frysning - torkad fruktär friskare än färska alternativ eftersom färsk frukt förlorar näringsvärde med längre lagring. Processen för frysning - torkning erhåller en liknande mängd näringsämnen jämfört med färsk frukt. Eftersom stora bitar av färsk frukt inte alltid innehåller så många näringsämnen som en liten del av frysta frukt eller grönsaker, har frystorkad frukt och grönsaker en bättre chans till en hälsosam kost. 

V, vitaminer och mineraler som skyddar immunitet, reglerar blodtrycket och hjälper blodet att få tillräckligt med syre för att göra torkad frukt till ett hälsosamt val av diet.

Även om det är bekvämt och näringsrikt, kan det vara ett bättre alternativ till dehydratiserade frukter och grönsaker. Det finns ett antal sätt att ta med mat från färskt till fryst när det är fryst, med så många näringsämnen som möjligt. Vitaminerna och mineralerna i frukten förseglas och torkas sedan i frysen i några timmar för att absorbera så många av sina näringsämnen som möjligt. 

I själva verket kommer du att upptäcka att frystorkad frukt och grönsaker är mycket friskare än de kan vara. Den största skillnaden mellan torkad och fryst torkad frukter är att de är torkade men fortfarande frysta, medan frystorkade frukter är frysta och sedan placeras i en kammare som gradvis tar bort vatteninnehållet när de avfrostas under vakuum. Slutresultatet är en mycket hälsosammare och mer näringsrik frukt och grönsak än en dehydratiserad frukt eller grönsak. 

Även om vissa av dessa torkade fruktalternativ kan vara nya för dig, kan du också prova frysta produkter - torkade frukter och grönsaker från din lokala livsmedelsbutik eller till och med från en lokal bondemarknad. 

Många ser torkad frukt som ett mellanmål eller ingrediens för matlagning, andra undviker det till varje pris. För att förhindra att det överdriver det, kombinera en liten del torkad frukt med andra hälsosamma livsmedel som nötter, frön, nötter och frön. 

Frystorkad frukt innehåller en liknande mängd näringsämnen som färsk frukt, men den innehåller färre näringsämnen än färsk frukt. Till att börja med är torkad frukt i huvudsak rik på vitaminer och mineraler som tas bort när de torkas, vilket innebär att den har en mycket längre hållbarhet än färskare frukt. Frystorkad frukt innehåller fler vitaminer, mineraler och antioxidanter än färsk frukt. 

Dessa vitaminer och mineraler hjälper blodet att få tillräckligt med syre, skydda immunitet, reglera blodtrycket och hjälpa till att skydda och skydda immunitet. De är förlorade under frysnings- och torkningsprocessen, men de ökar när de äts, så de är ännu mer när du äter. 

Faktum är att den strategiska användningen av torkad och frisk frukt är ett smart sätt att tillgodose dina näringsbehov och kontrollera din vikt. Frystorkade frukter är lättare än färskare frukter, vilket gör dem till ett bra val att ta med på vandringar och maraton. 

Här är affären: Om du tar en kopp druvor och tar bort vattnet, glömmer du en kvart kopp (eller russin), för när frukterna torkas, var och en serverar krymper med cirka 3/4. Näringsämnena är dock fortfarande kvar, så om du håller dig till en del av storleken på golfbollar, kan du få motsvarande portion av färskt frukt i en timme.