Hälsosam banan mellanmål fördelar 1-6
8 月 -01-2020
Organiskt hälsosamt mellanmål Banan Chip
(Fördelar 1-6)
Vi hörde alla om det gamla talesättet: Ett äpple per dag håller läkaren borta. Men nu har tiden förändrats, Banana har visat sig vara supermat vilket är mycket bättre än Apple. Här är 11 fakta du behöver veta om bananer.
 1.Banana är nr 1 supermat Bananer har dubbelt så många kolhydrater, 5 gånger så mycket A -vitamin och järn och 3 gånger så mycket fosfor som äpplen. Bananer är också rika på kalium, fiber och naturliga sockerarter. 2.Banana är energiförstärkaren Bananer är en bättre energikälla än dyra sportdrycker, enligt en studie från 2012 vid Appalachian State University, publicerad i PLoS One. Två bananer tillhandahåller tillräckligt med kalorier för en 1-1/2 timmars träning eller walk.bananas är också en idealisk pick-up. När du känner dig trött och trög på eftermiddagen gör du inte för kaffe eller ett sockerligt mellanmål. Ta en banan istället.
 3.Banana ger dig bättre hjärthälsa Eftersom de är rika på kalium, hjälper bananer kroppens cirkulationssystem att leverera syre till hjärnan. Detta hjälper också kroppen att upprätthålla ett regelbundet hjärtslag, lägre blodtryck och en korrekt vattenbalans i kroppen, enligt National Institute of Health. Kaliumrika livsmedel är också kända för att minska risken för slag hos äldre kvinnor, enligt en studie 2014 i American Heart Association Journal, Stroke.
4. Naturligt laxermedel Ät bananer två gånger om dagen, du kan säga adjö till förstoppning. Väl mogna bananer har en typ av fiber som hjälper till att återställa och upprätthålla regelbundna tarmfunktioner. De är en naturlig källa för att förbättra avfallets rörelse genom tarmen, enligt en kinesisk studie från 2014 publicerad i Journal of Medicinal Food.  5. Banana kan sätta ett leende på ditt ansikte |
Bananer har en liten mängd tryptofan, en aminosyra som i kombination med bananernas naturliga vitamin B6, hjälper till att öka produktionen av serotonin, ett "må bra hormon." Detta humörreglerande ämne kan hjälpa ditt sinne och kropp att slappna av så att du känner dig lyckligare.
6. Bananer kan förvisa PMS -smärta
Ta inte piller för att minska dina menstruationsmärtor. Prova bananer istället.
Bananer har gott om vitamin B6. Vissa studier tyder på att B6 kan minska symtom på premenstrualt syndrom (PM), enligt National Institute of Health's Office of Dietary Supplements (ODS)
Med ovanstående introduktion vet du nu lite mer om Bananas fördelar, kom ihåg att följa våra uppdateringar för mer kunskap om hälsosam mat och hälsosamt liv!
